DUERME BIEN... FELICES SUEÑOS !

¿A veces tardas mucho en conseguir conciliar el sueño?

Estos son algunos de mis pequeños trucos para conseguir un sueño de calidad.
Sentir y tener una cómoda almohada y colchón, para conseguir un buen descanso.
Una habitación donde uno se sienta relajado, oscura (donde no entre la luz), libre y fuera de distracciones.
Limitar el consumo de cafeína, te y cualquier excitantes a partir de la media tarde.
Hacer un poco de ejercicios durante el día, (es muy bueno para el cuerpo y ayuda a aliviar el estrés).
Hacer cenas muy ligeras 2 horas antes de irse a dormir,(pues de lo contrario nuestra digestión puede volverse un poco pesada y molesta).
Tomar una infusión de hierbas armonizantes (para mayor serenidad, relajar los sentidos y proporcionar calor interior).
Escuchar alguna música relajante.
Y a la hora de irse a dormir, es muy importante relajarse, sentirse bien y traer a la mente pensamientos positivos, dando las gracias por todo lo aprendido y vivido HOY.
Antes de acostarse estirarse y desperezarse de forma suave, tratando de realizar diferentes posiciones que ayuden a desentumecer todas las articulaciones.

Acomodarse boca arriba. Dedicar unos segundos a sentir todo el peso del cuerpo, en especial el del cráneo y toda la musculatura de la cara. En el rostro se acumulan muchas tensiones, sobre todo en la frente y en la mandíbula.

En la misma posición tomar varias respiraciones diafragmáticas, se trata de dirigir el aire hacia la zona abdominal y dejar que el aire salga libremente; de esta forma se relajan los planos musculares más profundos y se puede llegar a una total relajación. Por ello las respiraciones tienen que ser pausadas y lentas, ni suponer un gran esfuerzo. Asi poco a poco el cuerpo entra en una sensación de calma y serenidad.
Duerme bien... Felices sueños !